CENTRE DE RESSOURCES
IMPORTANT : COVID-19 Les entraînements à résistance (ex : lever des poids, pompes push-ups) ainsi que les entraînements à haute intensité (ex : HIIT, CrossFit etc.) ne sont pas recommandé si vous avez des symptômes similaires ou associés à la COVID-19; ces types d'entraînements pourraient augmenter le temps de guérison et/ou aggraver les symptômes.
Ceci inclut tous les volumes ici-bas sauf 010FR à 012FR.
Notre matériel est conforme aux Directives canadiennes en matière d'activité physique.
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001FR L’entraînement à poids corporel - Très facile
002FR L’entraînement à poids corporel, Volume 2 - Très facile
003FR L’entraînement à poids corporel, Volume 3 - Très facile
004FR L’entraînement à poids corporel, Volume 4 - Facile
010FR Le Yoga pour tout age - Très facile
011FR Le Yoga pour tout age, vol. 2 - Très facile
012FR Le Yoga pour tout age, vol. 3 - Facile
020FR L’entraînement à poids corporel en circuit - Normal
021FR L’entraînement à poids corporel en circuit, vol. 2 - Un peu difficile
022FR L’entraînement à poids corporel en circuit, vol. 3 - Un peu difficile
023FR L’entraînement à poids corporel en circuit, vol. 4; Défi circuit - Normal
030FR Bande de résistance, guide illustré pour les 8 ans et plus - Facile
031FR Bande de résistance, guide illustré pour les 8 ans et plus, vol. 2 - Normal
040FR Exercices pour le travailleur de bureau - Très facile
041FR Exercices pour le travailleur de bureau, vol. 2 - Facile
042FR Exercices pour le travailleur de bureau, vol. 3 - Très facile
050FR L’entraînement à poids corporel en intervalles - Facile
060FR L’entraînement en intervalles à haute intensité - Difficile
124FR Exercices pour renforcir le tronc - Facile
125FR Exercices pour renforcir le tronc, vol. 2 - Normal
814EN The Exercise Safety Checklist
859FR 50 idées d’activité physique
860FR 5 façons d’augmenter le confort au bureau
861FR Exercices et étirements pour le bureau
863EN-FR Étirements pour le travailleur de bureau
868EN Office work; Sit/stand desks (Anglais seulement) **Nouveau**
870EN-FR List of Motion Based Video Games - Liste de jeux vidéo impliquant du mouvement physique
Toutes exemples de sessions d’exercices ne sont fournies qu’à titre d’exemples. Elles doivent être modifiées afin de combler vos besoins individuels, si nécessaire. Il est fortement recommandé de consulter un entraîneur qualifié ainsi qu’un professionnel de la santé avant de débuter un programme d’exercices, surtout si vous souffrez d’une ou plusieurs maladies chroniques, si vous prenez des médicaments ou si vous êtes enceinte. L’auteur, les collaborateurs et les éditeurs ne sont pas responsables de tout problème ou accident lié directement ou indirectement aux renseignements ainsi qu’aux exemples fournis dans ces ouvrages.